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Fai il “Plant-Based” Switch!

By Giugno 23, 2022Salute

Lo stile di vita a base vegetale sta emergendo e celebrità, negozi e cultura pop lo stanno già abbracciando e ispirando i loro fan a fare lo stesso. Sia che tu voglia dimagrire, ridurre la quantità di carne nella tua dieta o vivere nel un modo più ecologico perché hai visto un documentario che ti ha fatto capire che uno stile di vita a base vegetale può aiutare.

Ma sai una cosa?

Apportare modifiche alla tua dieta può aiutarti a fare di più che ottenere una figura più snella. Questo ha il potenziale per apportare modifiche alla tua dieta può aiutarti a fare di più che ottenere una figura più snella. Questo ha il potenziale per creare una grande influenza sulla tua salute, sugli animali e sulla salute di nostra Madre Natura. Creare l’equilibrio perfetto per il tuo corpo non è sempre facile. E nel mondo del cibo in continua espansione di oggi, troverai così tante opzioni a base vegetale che sono molto più grasse di alcune catene di fast food.

Mentre una dieta a base vegetale sembra troppo semplice, dipende semplicemente da ogni individuo.

Allora, cos’è esattamente una dieta a base vegetale? Come fare questo “switch” ?

Una dieta a base vegetale è esattamente quello che pensi. Si concentra solo su verdure fresche, frutta, noci e nocciole, semi, fagioli, cereali integrali e vegetali. Puoi facilmente cambiare mentre stai ancora mangiando carne e latticini, comprese le uova. Molte persone lo fanno. Le persone che preferiscono le diete mediterranee, ad esempio, hannouna dieta a base vegetale che incorpora pesce e carne magra. Tuttavia, alla Nafsika Inc., potresti aver notato che incoraggiamo l’eliminazione totale della carne e dei latticini per molteplici ragioni.

Come una dieta a base vegetale può aiutarti?

Una dieta a base vegetale offre più di un semplice cambiamento per le tue papille gustative. Comprende il consumo quotidiano di più frutta, verdura, cereali integrali e grassi buoni per scopi più sani per il tuo corpo.

1.Riduce il rischio di malattie cardiache

Tutti sanno che tutti i tipi di carne contengono un’alta percentuale di grassi e colesterolo che portano a cattive condizioni di salute e obesità. Salsicce, pancetta, bistecche e salumi sono generalmente ricchi di grassi, sale e, di conseguenza, questo può portare a ostruzione delle arterie o addirittura a un infarto.
Anche frutta, verdura e semi contengono questi grassi ma migliorano il tuo corpo e la tua mente. La maggior parte degli alimenti in una dieta a base vegetale fornisce minerali, vitamine, antiossidanti, fibre, proteine vegetali e sostanze fitochimiche.

2.Ha proprietà che stimolano il morale

La tua dieta e il tuo morale sono strettamente collegati. Il nostro cervello ha bisogno dell’amino acido triptofano per produrre ormoni del benessere come la serotonina e il triptofano. Verdure a foglia, semi di soia, funghi, piselli, broccoli, crescione e semi di girasole sono alcune delle migliori fonti vegetali dei neurotrasmettitori responsabili di quei sentimenti felici.

3.Migliora le tue condizioni fisiche

In passato, i grandi atleti pensavano di aver bisogno di mangiare carne e latticini proteici per costruire muscoli. Tuttavia, numerosi studi dimostrano che i pasti non raffinati a base vegetale hanno molteplici benefici per la salute, tra cui la salute del cuore, la longevità e la funzione immunitaria.

Probabilmente non lo sai, ma ci sono molti atleti che seguono una dieta a base vegetale. Da Alex Morgan, Morgan Mitchell e Lewis Hamilton, alcuni dei migliori calciatori, campioni di corsa e medaglia d’oro olimpica seguono diete a base vegetale che combinano prestazioni atleti che feroci.

4.Riduce l’infiammazione

Quando i globuli bianchi combattono contro i batteri, si provoca un’infiammazione che può manifestarsi attraverso allergie, starnuti, irritazioni o agenti patogeni. Di solito il nostro sistema immunitario attacca i tessuti del corpo. Gli scienziati ritengono che una risposta infiammatori aiperattiva contribuisca a malattie croniche come le malattie cardiovascolari e il diabete di tipo II.
Le diete ricche in fibre sono esemplari per ridurre queste infiammazioni, il che è un’ottima notizia per le persone con artrite infiammatoria.

5.Riduce la nostra impronta di carbonio

Secondo un famoso studio condotto nel 2018, il passaggio a uno stile di vita vegano è il modo lo più efficace per ridurre il proprio impatto ambientale. Sebbene questi numeri sia no accattivanti – ad esempio, l’impronta ecologica del bestiame rappresenta il 18% delle calorie e l’83% dei terre agricoli – non tengono conto di tutte le sfumature delle abitudini alimentari sostenibili.

Uno stile di vita a base vegetale non garantisce scelte alimentari rispettose dell’ambiente, poiché il trattamento dei dipendenti, il confezionamento degli alimenti, i metodi di allevamento e l’approvvigionamento svolgono un ruolo importante nella sostenibilità del piatto.

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